|
Помощь знающих мне
|
|
Дата: Вс, 17.03.2013, 23:28:27 | Сообщение # 1|
|
Вас тут много хвалятся,что пра на турниках и качки. Рассказываю мою проблемму:работаю,учусь и нет времени на спортзал. Худощавый сам ао себе. Надо заняться Собой. Советуйте питание и режим тренировок. Не шарю в этом¡ Но желание есть большое. Заниматься буду по утрам пере учебой. Спасибо. Особенно подскажите с питанием. Нужно много веса набрать.
|
|
Дата: Вт, 19.03.2013, 16:38:01 | Сообщение # 2|
|
если ты худощавый и тебе не как не удается набрать вес простым способом (кушаю как и все , то что есть дома, а толку нету не набираю вес), тогда выход только качаться будешь набирать мышечную массу это уж точно, то есть без спорт зала никуда, найди для себя время и пару раз в недельку посещай спорт зал... а если уж сильно худощавый то стоит показаться врачу, возможно нарушен обмен веществ или глисты 
|
|
Дата: Вт, 19.03.2013, 16:55:11 | Сообщение # 3|
|
Цитата (Игорь) нет времени на спортзал
чувак. Я встаю в пол шестого и ложусь в час, из-за дороги на работу, и второстепенной работы. Уже на протяжении 4 месяцев. Я нашел время и ты найдешь, если захочешь. Время на себя должно быть, у любого тела.
Удачи
Почувствовав себя гением, обратитесь к психиатру (с)
куплю исходник мира!!!
Боже, сделай рестарт :(
|
|
Дата: Ср, 20.03.2013, 09:39:47 | Сообщение # 4|
|
Ты читать не умеешь?Вот и я найду.. Я программы спрашиваю,лол
|
|
Дата: Ср, 20.03.2013, 09:56:03 | Сообщение # 5 |
Дата: Ср, 20.03.2013, 11:30:05 | Сообщение # 6|
|
Больше белков,молока,рыбы,творога и тд. Меньше жирной пищи. И если хочешь заняться этим серьезно запишись в зал там тренер он тебе поможет.
[img]---кино_бы_еще_сюда_поставил_http://s006.radikal.ru/i213/1302/38/2ead06cce7d9.gif_много_весит[/img]
|
|
Дата: Чт, 21.03.2013, 16:27:17 | Сообщение # 7|
|
Если ты ОЧЕНЬ хочешь заниматься, то время найдешь или же подстраивай работу и все остальное под спортзал!
Спортивное питание даст не высокие результаты, да и не быстро. Попробуй анаболические-стероиды, для новичка сойдет стероид "Туринабол", о нем узнаешь в интернете.
Сообщение отредактировал Dima(cs) - Чт, 21.03.2013, 16:28:57
|
|
Дата: Сб, 23.03.2013, 15:58:38 | Сообщение # 8|
|
Игорь, просто подтягивайся и оджимайся в течение дня. Но бери количеством (не 5 подходов по 10, а 10 по 5), так эффективнее. Вот и все.
|
|
Дата: Пт, 29.03.2013, 13:05:32 | Сообщение # 9 |
Дата: Пт, 29.03.2013, 14:23:24 | Сообщение # 10|
|
Сходи в McDonalds и устрой праздник живота.
Мне самому 14 лет.
|
|
Дата: Пн, 01.04.2013, 20:46:52 | Сообщение # 11|
|
Игорь, не обязательно покупать питание, я тоже не могу вес набрать
Просто ешь много каш, белков, жиров, углеводов.
Моя программа тренировок
Код Подтягивание (обычный хват): 10, 9, 8, 7, 6, 5, 5, 5, 5, 5
Брусья: 20, 19, 18, 17, 16, 15, 15
Подтягивание: (нижний хват): 10, 9, 8, 7, 6, 5, 5, 5, 5, 5
И если есть силы
Отжимание от пола: 30, 30, 20, 20, 15, 15, 10, 10
Самое главное с музыкой! 
Удачи! 
|
|
Дата: Пн, 01.04.2013, 20:48:42 | Сообщение # 12|
|
Гейнер даёт сухую мышечную массу
Ну а так, гейнер разный бывает
|
|
