|
Как набрать массу? Жировую/мышечную...
|
|
Дата: Вт, 25.12.2012, 19:40:21 | Сообщение # 1|
|
Проблема очень многих парней - это их худота. Таких обычно назвают "дрыщи". То есть слоя жира практически нету, одни кости... Эта тема создана именно для того, чтобы обсудить данную проблему. Думаю очень многим форумчанинам данного проекта будет интересно узнать Ваши мнения, как набрать массу.
|
|
Дата: Вт, 25.12.2012, 20:58:57 | Сообщение # 2 |
Дата: Вт, 25.12.2012, 21:00:09 | Сообщение # 3 |
Дата: Вт, 25.12.2012, 21:48:24 | Сообщение # 4|
|
Лично я пиво пил все лето...но это случайно так вышло))
Года два назад....и вообще щас норм 73 кг чистых мышц))
|
|
Дата: Вт, 25.12.2012, 21:57:12 | Сообщение # 5|
|
Цитата (Моржик) 73 кг чистых мышц
зиму за компом и все норм 
БЕЗ ПОСАДКИ-АВТО.NET
|
|
Дата: Вт, 25.12.2012, 22:03:01 | Сообщение # 6|
|
Сообщение отредактировал GreatBetting - Вт, 25.12.2012, 22:03:49
|
|
Дата: Ср, 26.12.2012, 00:48:00 | Сообщение # 7|
|
ПИТАНИЕ ДЛЯ НАБОРА ВЕСА
(преимущественно мышечной массы при условии регулярных тренировок)
Промежутки между приемами пищи около 3 часов
завтрак 1: каша на молоке 100 г (вес крупы) + сухофрукты 20 г + 2 яйца
завтрак 2: творог 200 г + банан + сухофрукты 20 г + орехи 30 г
обед: мясо или рыба 200 г + макароны 100 г (вес до приготовления) + овощи 100 г
ужин: мясо или рыба 150 г + рис 100 г (вес крупы) + овощи 100 г + 1 ч.л. раст. масла
перед сном: кефир 500 г + банан
Калорийность: около 2800 ккал.
|
|
Дата: Ср, 26.12.2012, 10:54:36 | Сообщение # 8|
|
kiN, эй массив, линк на свою фотку кинь всем.
Занимаюсь по книжке "Домогацкого" Результатам рад.
Можно взять любой план, допустим жим от пола, забываем про всё, и не отпускаем себя к тому же компьютеру, пока не выполнишь то - что по плану.
Первую недельку поболит, позже всё оки будет. Про правильное питание забудьте, кушайте всё подряд. Организм должен получать все полезные вещества, не забивайте организм одним белком и углеводами.
Цитата (Моржик) Лично я пиво пил все лето...но это случайно так вышло))
Года два назад....и вообще щас норм 73 кг чистых мышц))
мм) а я думал от пива ток жировые выделения проявляются, 73кг чистая масса?) слушай, да тебе цены нету.
|
|
Дата: Ср, 26.12.2012, 11:48:18 | Сообщение # 9|
|
DOMESTOS, кто-то говорил, что я массивный? Я себя внёс в список дрыщей и мне просто самому интересно узнать, как набрать массу
Сообщение отредактировал kiN - Ср, 26.12.2012, 11:48:39
|
|
Дата: Ср, 26.12.2012, 11:49:54 | Сообщение # 10|
|
uNcloned, как это понять "Завтрак 2"? Это второй вариант завтрака или его нужно есть через какое-то время после "завтрак 1"?
|
|
