|
Качки сюда
|
|
Дата: Сб, 12.05.2012, 22:49:14 | Сообщение # 1|
|
Вот мне 14 лет. Хочу пойти в спортзал, но не могу найти программу(спортзал у друга так что там тренера нету) подскажите программу для меня. И так что б на спину не очень нагрузок было мне ещё расти...и что как для меня лучше на рельеф или на масу .?
|
|
Дата: Сб, 12.05.2012, 22:52:18 | Сообщение # 2 |
Дата: Сб, 12.05.2012, 22:57:32 | Сообщение # 3|
|
не ищи в интернете способов накачатся. Для этого достаточно делать упражнения которые все знают, но нужно иметь желание... и не пытайся сразу накачать все мышцы. например за 1 тренировку оптимальней всего качать 3 группы мышц, по крайней мере, так рассказывают люди, которые давно ходят в качалку.)
|
|
Дата: Сб, 12.05.2012, 22:59:02 | Сообщение # 4|
|
Да я не дурак что б делать все сразу....но ходить туда что б послушать музыку я тоже не хочу...
|
|
Дата: Сб, 12.05.2012, 23:01:10 | Сообщение # 5|
|
ахахах) не слушай, кто ж заставляет
|
|
Дата: Сб, 12.05.2012, 23:04:08 | Сообщение # 6|
|
[b]first123[/b], Просто я в 13 лет ходил пробывал(ходил где-то месяц), делал некоторые упражнение со старшими и были результаты брал штангу(лёжа) 33кг после 1 месяца 49кг...шас в 14 беру 62...
|
|
Дата: Сб, 12.05.2012, 23:05:18 | Сообщение # 7|
|
вот со страшими и ходи, т.к с друзьями прогресса не будет
|
|
Дата: Сб, 12.05.2012, 23:07:14 | Сообщение # 8|
|
[b]first123[/b], Все на учебе или забросили....а вот с другом не могу ходить, только смеемся.)
|
|
Дата: Сб, 12.05.2012, 23:12:34 | Сообщение # 9|
|
вот вот) я с друзьями тож не хожу, т.к толку нету... только после тренировки...!
|
|
Дата: Вс, 13.05.2012, 12:38:01 | Сообщение # 10|
|
[b]Meddy[/b], Ну заинтересовал)
|
|
Дата: Вс, 13.05.2012, 13:55:04 | Сообщение # 11|
|
aWax, Quote (aWax) Вот мне 14 лет
Совсем дурак? Ты ещё совсем молодой, тебе сейчас турник и брусья помогут. Нельзя с такого раннего возраста таскать железо, мышцы застопоришь, сердце посадишь.
Ты ещё растёшь и мышцы тоже растут. Начинай ходить на турник и брусья. А вот с 16 лет иди в тренажерку.
|
|
Дата: Вс, 13.05.2012, 13:59:24 | Сообщение # 12|
|
Мой совет делай все что делают взрослые... 
|
|
Дата: Вс, 13.05.2012, 14:37:26 | Сообщение # 13|
|
aWax, Дам 1 совет
Раз тебе 14 лет, слишком большие нагрузки, веса - тебе нельзя ( в 16 сможешь начать )
А пока советую делать упражнения на растяжку мышц ( в будущем поможет сильно ) + общие силовые упражнения с не очень большим весом
Кушай побольше белков и качайся
|
|
Дата: Вс, 13.05.2012, 14:51:19 | Сообщение # 14|
|
Я тут. 
Короче занимайся спортом таким как футбол, баскетбол, плаванье, а потом уже лет с 16 занимайся гирями.
|
|
Дата: Вс, 13.05.2012, 18:28:03 | Сообщение # 15|
|
Мне нужна программа, а не советы!
|
|
